こんにちは、みーです。
実は、本ブログを開始してからスタバに行く機会が前より増えてしまったことも相まって、
過去最高体重を更新してしまいました。
そこで私は、食事管理アプリの「あすけん」とNintendo Switchのソフト「Fit Boxing」を活用しながら、
ダイエットに取り組みました！
この記事では、私が実際に試してみてうまくいった方法をお伝えしていきます。
この記事を読めばこんなことがわかります。
・Fit Boxingダイエットで効率的に消費カロリーを増やすコツ
・おやつを楽しみながら続けるダイエット あすけん活用術
・家で無理なく続けるための具体的ステップ
あすけんアプリとは？基本知識を解説
あすけんは、カロリー計算・体重管理・食事記録ができるダイエットアプリとして、すでに1,100万人を超える会員数を誇る人気のヘルスケアサービスです。
「食べて痩せる」をコンセプトに、無理なく健康的なダイエットを実現できると評判で、実際のユーザー分析では3ヶ月で平均4.66kg減少という効果が確認されています。
アプリ上でAI栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービスとして、
食事画像判別AIにより写真を撮るだけで食生活を記録・栄養計算が可能です。
「あすけんダイエット基本コース」以外にも「食物繊維で生活改善コース」「ゆる糖質制限コース」
「あす筋ボディメイクコース」など、ユーザーの目的に合わせた専門的なアドバイスコースが充実しています。
基本機能は無料で利用でき、月額480円の有料プラン（プレミアムサービス）も提供されています。
ユーザー同士が励ましあうダイアリー機能や管理栄養士からのチア（応援）メールなど、
食生活の改善を継続・習慣化を促す仕組みが豊富に用意されており、レコーディングダイエットを無理なく続けられる環境が整っています。
摂取・消費カロリーの仕組みと活用法
あすけんでは、初期セットアップ時に身長・体重・年齢・性別・活動レベル・目標体重などを入力することで、
一人ひとりに最適化された1日の目標摂取カロリーと基礎代謝による消費カロリーが自動的に算出・表示されます。
この個人専用のカロリー設定により、科学的根拠に基づいた無理のないダイエット計画を立てることができ、
計算された摂取カロリー範囲内であれば、おやつやスイーツなどの嗜好品も罪悪感なく楽しめるのが大きな魅力です。
実際に私も、摂取カロリーに余裕がある時だけおやつを食べたり、甘い物を飲むようにしていました。
Fit Boxingのデイリーエクササイズで効率的な消費カロリー管理を実現
私の場合は、2kgを落とすことが目標だったため、
Nintendo SwitchのFit Boxingシリーズでデイリーコースを実践するだけでも、消費カロリーを十分に賄うことができました。
私が活用していたのは、Fit Boxing feat. 初音ミク -ミクといっしょにエクササイズ」です。
人気ボーカロイド楽曲に合わせて楽しくボクシングエクササイズができ、1回約30分程度のトレーニングで200-400kcalの消費が出来ます。
ジムに通う必要がなく、天候に左右されず家で無理なく続けられるため、あすけんでの食事管理と組み合わせることで、ダイエット習慣を築けました。
まとめ
今回は、私がどのようにダイエットを行ったかを紹介しました。
実際、私は上記2つを行って、2kgのダイエットに成功しました。
摂取カロリーを意識するだけでも、おやつを食べるか食べないかの判断になるのでおすすめです！
体重は下がり続けるのではなく、上下を繰り返しながら長い目で見て下がっていきます。
ダイエット中は数字に左右されやすいですが、頑張った成果はちゃんと数字に表れますので無理せず頑張っていきましょう！